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生完孩子的妈妈最关注什么?

孩子排一位,产后身材妥妥的也要排一狱中豪杰-万搏app官网下载-官网位!尤其是看到那些个女明星生产完之狱中豪杰-万搏app官网下载-官网后立马恢复成怀孕前的身材,还自带少女感,让不少宝妈羡慕不已,于是乎即使是在坐月子,宝妈们也在为了恢复身材而努力!

但圈圈观察身边的宝妈们,发现同样是坐月子,有的宝妈能瘦下来,有的宝妈却在变胖,这是怎么回事呢?

1、月子期的饮食

有些宝妈为了保证奶水的充足,会拼命补充高蛋白高脂肪的东西,比如各种鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤。这些食物都是高热量的食物,再加上月子期间宝妈活动比较少,每天的热量消耗比较小。

一个月下来,每天都照着这么吃吃喝喝,热量的摄入远高于热量的消耗,过剩的热量就会转化为脂肪,变成宝妈肚子上、大腿上、屁股上的肉肉。

其实,下奶的方式有很标签3多种,不一定非要吃肉才会下奶,高蛋白的食物不仅不能催奶,还会导致堵奶、发胖。

坐月子期间宝妈的饮食要营养均衡,多食用易消化易吸收的狱中豪杰-万搏app官网下载-官网食物,避免滋补过度、偏食挑食,要喝汤就喝一些清汤,比如鲜鱼豆腐汤、海带豆腐汤等,可能更有效果。

2、坐月子的年龄

年龄大小跟人体的基础代谢率息息相关。有些女性生育的年纪比较小,身体代谢率比较高,所以产后更容易恢复身材。反之,高龄产妇由于新陈代谢比较慢,产后恢复身材的难度会更高。

25岁和35岁生娃有什么区别?其中之一就是产后恢复,25岁的女性皮肤、肌肉、骨骼等条件相对处于最美好的状态,所以多数年轻女性生完娃后,产后恢复所花的时间更少。

而到35岁,如果不是长期坚持锻炼标签10的女性,身体各项机能水平是比较差的,盆底组织及肌肉弹性变弱,生孩子若有所损伤,恢复的时间就更长。

3、母乳喂养

研究数据表明,喂1毫升的母乳,平均就会消耗0.6-0.7大卡的能量。如果宝宝一天600毫升的母乳,相所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量,有了热量消耗,宝妈自然就更容易瘦下来。

所以坚持母乳喂养不单对宝宝好,对妈妈也好哦!除了有一定的减肥效果,母乳喂养还能促进恶露排出,子宫恢复。

4、有人帮忙带孩子

如果月子期间,带标签17孩子都是由宝妈来承当,那么宝妈会比较快瘦下来,因为标签14带孩子是个辛苦活,换尿布、喂奶、洗澡、都是比较劳累的事情,宝妈休息不好,自然会日渐消瘦,不过这也会给妈妈留下后遗症,因为分娩完一个月,妈妈的狱中豪杰-万搏app官网下载-官网身体尚且在恢复期,照顾婴儿劳心劳力的事情换尿布、喂奶、洗澡等,标签17经狱中豪杰-万搏app官网下载-官网狱中豪杰-万搏app官网下载-官网常弯腰,所以许多妈妈狱中豪杰-万搏app官网下载-官网产后腰痛就是因为劳累导致的。

坐月子时有一个人帮忙带孩子是最好的,首选爸爸,妈妈记住一句话“男人带孩子是需要被培养的”,要经常使唤爸爸参与进来,其次和你最合得来的老人,两个人标签19带孩子的观念基本一致,并且不强硬,双方愿意适时调整,这样矛盾和摩擦是最小的。

对新妈妈来说,坐月子本质是产妇调养生息的时间,体器官标签10要复位、子宫要恢复,而不是马上减肥赶紧瘦下来,新妈妈一定要充分休息,恢复好身体了,再谈瘦下来的事情。

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